YOGA EMBARAZO Y POSTNATAL

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Características del método APOR de Bernadette de Gasquet:

 

- Los ejercicios se diseñan especialmente para evitar la presión sobre el perineo y las vísceras (reeducación perineal);

- Prevención y reducción de prolapso (desplazamiento de los órganos), de las incontinencias urinarias o anales y de la diástasis;

- Se busca una mejora del estado de salud y de la calidad de vida de la mujer embarazada.

 

Benefícios:

 

- Mejora la circulación sanguínea y linfática;

- Amplía la respiración, liberándola;

- Refuerza la cintura abdominal sin presiones viscerales y perineales;

- Corrige la postura;

- Promueve fuerza, flexibilidad y coordinación;

- Fortalece y da elasticidad al perineo;

- Da herramientas de adaptación de las posturas para el día a día;

- Disminuye las tensiones;

- Mejora la propiocepción;

- Ayuda a recuperar la energía después del nacimiento;

- Prepara a la mujer embarazada para el parto natural;

- Refuerza el vinculo entre mamá y bebé.

Low Pressure Fitness

 

Low Pressure Fitness es un sistema de entrenamiento basado en la técnica hipopresiva, que combina estiramiento miofascial, neurodinámica y reeducación respiratoria con la metodología didáctica mas moderna del ejercicio físico. Como su nombre indica, tratase del fitness de baja presión, ya que se centra en principales cadenas musculares mientras disminuye la presión intra-abdominal.

Para la mujer embarazada,  el yoga se presenta como un canal de conexión consigo misma y con su bebé, contribuyendo en el proceso de autoconocimiento. El yoga durante el embarazo permite que la mujer rescate su saber instintivo, haciéndola más sensible a sus necesidades ya los signos de su cuerpo en plena mutación, El yoga en el embarazo también trae beneficios específicos, como alivio de los dolores en el nervio ciático y en la sínfisis púbica, mejora postural, regulación del ciclo circadiano (mejora el insomnio), alivio de jaquecas y tensiones, fortalecimiento muscular, además de promover concientización de los movimientos pélvicos. Al volverse consciente de los movimientos pélvicos la mujer embarazada podrá cargar a su bebé de forma más natural y placentera, y el bebé podrá así disfrutar de más espacio y más oxigenación en el vientre de su madre. Este espacio ampliado también permitirá que el bebé en el momento del parto haga su trabajo de rotación más còmodamente, facilitando así en nacimiento.

El el postparto, las clases de yoga constituyen un espacio de escucha y cuidado para la mamá y su bebé, a través del masaje y otros enfoques somáticos.

El yoga Preparto está fundamentado el enfoque y la perspectiva postural respiratoria (A.P.O.R) – Institut De Gasquet – Paris – Francia. El método postural respiratorio (A.P.O.R) es un abordaje corporal inspirado en el yoga, en las artes marciales y en la danza y tiene como objetivo el fortalecimiento en profundidad de la cintura abdominal y del perineo, evitando así la presión abdominal.

 

El el postparto las clases están fundamentadas en el Método de Gasquet (APOR), el Método Low Pressure Fitness y el yoga, constiuyendo un espacio de juego, escucha y apoyo para las madres.

Info Horarios y Cuotas

 

Yoga Embarazo: De lunes a viernes a las 09H30 

                              Lunes y miércoles a las 18H00
 

Yoga Postparto: ​Lunes y Miércoles a las 19h00

                              Martes y jueves a las 10h45

Clases particulares o para pequeños grupos a domicilio en Barcelona ciudad o via zoom, entre en contacto.

Para aquellos que no tienen la posibilidad de apuntarse a clases regulares, ofrezco mensualmente, siempre los segundos viernes de cada mes, una masterclass de dos horas, para conocer el método y adquirir bases para realizar algunas posturas y secuencias sencillas solas en casa. Esta masterclass está diseñada igualmente para profesores de yoga que deseen recibir embarazadas en sus clases regulares.

Para saber más: Yoga LabsPrenatal

Cuotas: 

-  35 € (una clase semanal) y 50€ (dos clases semanales). 
- Las clases de prueba y clases sueltas (10€). 
- Para las clases particulares o pequeños grupos:
1 persona: 120€ (2 clases semanales) y 90€ (1 clase semanal)
2 personas: 160€ (2 clases semanales) y 120 € (1 clase semanal)

- Clases particulares a domicilio, precio a combinar.

Entre en contacto para reservar tu plaza

Yoga y respiración durante el embarazo (artículo publicado en el blog de En suelo firme)

En mi blog personal podrás leer artículos sobre yoga en el embarazo, alimentación, aromaterapia etc

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